Наши дом, сад и огород

Почему образуются тромбы, кто из нас находится в группе риска и как предотвратить опасные последствия.

Тромбы – бесшумные убийцы
Ежегодно в России регистрируют более 450 тысяч случаев инсульта. В первые три недели после инсульта умирают до 35% пациентов, а спустя год этот печальный показатель возрастает до 50% . К полноценной жизни возвращается только пятая часть пациентов, перенесших инсульт.

Факторов риска развития инсульта множество: атеросклероз сосудов головного мозга, артериальная гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение и другие. Но непосредственной причиной инсульта становится разрыв или закупорка кровеносного сосуда. Наиболее распространенный вид инсульта – ишемический, вызываемый закупоркой сосуда тромбом, образовавшимся в кровеносной системе. Ишемические инсульты встречаются примерно в 4 раза чаще, чем геморрагические (разрыв сосуда).

Откуда берутся тромбы?
Способность закрывать поврежденные сосуды тромбами – одна из основных защитных реакций организма, чтобы не допускать критической потери крови. Опасна не сама способность крови образовывать тромбы – опасна другая её крайность, когда активность тромбообразования по тем или иным причинам резко возрастает. Это происходит, например, при COVID-19.

Тромбы появляются в кровеносной системе человека при замедленном кровотоке, высокой вязкости крови и нарушении целостности внутренней поверхности сосудов и могут располагаться в артериях, венах и даже в сердце. При неблагоприятном стечении обстоятельств тромбы могут оторваться и стать причиной инсульта.

Читать далее

Зеленый чай

С давних пор считается целебным напитком, и современные научные исследования подтверждают
благотворное воздействие чая, в том числе его пользу для долголетия. Причем, чем меньше степень
ферментации чая, тем больше в нем сохраняются вещества важные для борьбы со старением. Главный вклад в геропротекторные (т.е. защищающие от старости и возрастных болезней) свойства этого напитка вносит вещество под
названием эпигаллокатехин галлат. Исследования показали, что данный вид катехинов препятствуют росту раковых
клеток и заметно снижает риск онкозаболеваний.

Сильны защитные свойства зеленого чая в отношении рака легких, простаты, молочной железы и рака кожи. Есть данные, что напиток замедляет старение кожи и поддерживает в добром здравии наш мозг.

Каркаде - ("суданская роза")

В арабских странах его называют "напитком фараонов" и "лекарством от всех болезней". Красный цвет каркаде придают антоцианы, и эти же вещества обеспечивают основной анти - эйдж - эффект - снижение воспалительных процессов в организме. Согласно последним научным данным, именно воспаление является одной из движущих сил старения.  
Каркадэ имеет мочегонное и спазмолитическое свойства. Однако надо иметь в виду: напиток повышает кислотность желудочного сока. Поэтому его не стоит пить натощак, и с осторожностью нужно пробовать отвар суданской розы тем, кто страдает гастритом и язвенной болезнью.

Кофе

Как показали исследования, кофеин блокирует определенные сигнальные пути в клетках нашего организма - это
последовательности молекул, с помощью которых внутрь клеток передается информация, запускающая различные процессы. Благодаря блокировке сигнального пути, кофеин даёт эффект того же типа, что и ограничение
калорий. А этот метод сокращает риск развития многих опасных заболеваний и способствует продлению жизни.

Кофеин тормозит в организме передачу сигналов, способствующих развитию заболеваний нервной системы и таким образом защищает от болезней Альцгеймера, Паркинсона, деменции.

А еще любимый многими ароматный напиток увеличивает чувствительность поджелудочной железы к глюкозе, которая поступает к нам в организм вместе с пищей. Благодаря этому поджелудочная становится более устойчивой к перепадам сахара в крови, что снижает риск развития диабета.

Какао.

Какао считали священным напитком индейцы майя, ацтеки почитали как подарок богов, а современные ученые и врачи рекомендуют как одно из средств для отдаления старости и снижения риска возрастных заболеваний.

Проведённые ряд исследований показали, что благодаря содержанию вещества эпикатехина какао снижает заболеваемость раком, диабетом, уменьшает риск инсульта и инфаркта миокарда.

Ученые выяснили, что полифенолы, входящие в состав какао, включает защиту нейронов головного мозга путем активации определенного сигнального пути. За счет этого, наслаждаясь чашкой какао, мы одновременно занимаемся профилактикой нейродегенеративных заболеваний (болезней Альцгеймера, Паркинсона), а также снижает риск когнитивных нарушений, т.е. снижение памяти, концентрации, мыслительных способностей.

Томатный сок

Главное достоинство - это содержание вещества ликопин. Это каротиноид, т.е. предшественник витамина А,
который обладает противораковыми свойствами. Исследования показали заметное снижение риска рака простаты у мужчин при употреблении ликопина, а также рака желудка и легких.

А еще ликопин серьезно влияет на состояние кожи: стимулируют выработку коллагена, который делает нашу кожу упругой и предохраняет от образования морщин. Ученые пришли к выводу, что концентрация и усвоение ликопина увеличиваются при обработке томатов. Из сырых помидоров мы усваиваем его хуже, поскольку в плодах ликопин соединен с неперевариваемыми волокнами. Так что томатный сок для сохранения молодости - самое то.

Отвар шиповника

Исторические записи свидетельствуют, что в средние века плоды этого растения меняли на соболиные
меха, бархат, атлас и другие ценные товары. В России в XVII веке шиповник использовали для лечения солдат, раненых в войне с турками. Отваром плодов пропитывали повязки, и это помогало заживлять раны, снимать воспаление. Ценят шиповник за кладезь витамина С, который необходим для нормального функционирования соединительно и костной ткани (именно они больше всего страдают с возрастом). Также витамин С стимулирует выработку интерферонов - т.е. белков, которые делают наши клетки невосприимчивыми к вирусам. За счет этого повышается иммунитет, а он, как известно, защищает организм не только от простуды, но и от опасных возрастных заболеваний, прежде всего - онкологических.

Красное вино. "Эликсиром молодости" его делает вещество ресвератрол, которое содержится в кожуре винограда и попадает в вино. Доказано, что ресвератрол:
• имеет антидиабетические свойства;

• замедляет рост раковых клеток;

• благоприятно действует на мозг при болезни Альцгеймера;

• положительно влияет на сердечно - сосудистую систему, укрепляет стенки сосудов и разжижает кровь.

Чтобы полезный напиток не стал отравителем организма, нельзя превышать норму, а также употреблять его, если есть противопоказания. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения таковы: относительно здоровому мужчине в расцвете сил не повредит до двух бокалов сухого вина в день, дамам - не более одного бокала. При этом минимум два дня в неделю нужно соблюдать сухой закон и не брать в рот ни капли алкоголя.

Ценность этих напитков значительно снижается если их употреблять с сахаром. Желательно обойтись вовсе без подсластителей.

Будьте здоровы!

Одно из лучших народных средств при простуде – при первых признаках простуды, утром и вечером, по 10 – 15 минут вдыхать поочередно то одной, то другой ноздрей натертый на терке свежий лук или чеснок.

Можно смазать носовые входы их соком. Попробуйте - и вы на практике убедитесь, насколько эффективно это народное средство.

Полезно пить отвар из равных долей таких трав, как душица, цвет липы и сушеные ягоды малины.

Столовую ложку смеси заливают 0,5 литра кипятка, томят полчаса и пьют по полстакана 3 раза в день.

Будьте здоровы!

Если не все болезни, то, наверняка, очень многие. Поэтому так важно уметь управлять своими эмоциями, не растрачиваться по мелочам, беречь свою психику и чужую тоже.

Старая поговорка гласит: как аукнется, так и откликнется. Если вы дали волю своему гневу, он возвратится к вам в виде злобы, если вас обуревает зависть, будьте уверены, что она вызовет ни сострадания к вам, а чувство презрения.

Вернувшись домой после работы, забудьте обо всех огорчениях и недоразумениях. Создайте вокруг себя обстановку спокойствия и уюта, и к вам вернется хорошее настроение. Сосредоточьтесь на чем–нибудь приятном и скажите себе: я люблю, я люблю, я хочу приносить радость людям, я счастлив! Увидите: от всех ваших огорчений и недоразумений не останется и следа. В этом нет ничего мистического; это обыкновенная душевное профилактика.

Между прочим, многие женщины (да и мужчины тоже), чуть понервничав, сразу хватаются за успокоительное. Не спешите это делать: психика обладает достаточным запасом прочности, чтобы справиться со стрессовым состоянием самостоятельно.

Обращение к лекарствам угнетает мозг, ослабляет организм, притупляет способность психического состояния к устойчивому равновесию. А систематическое употребление лекарств вызывает множество нежелательных побочных действий. Подумаем лучше о психологической защите, которая поможет вам избежать ссор и патологических стрессов.

Чем больше у человека способов психологической защиты, тем меньше вероятность нервных срывов. Надо хорошо знать не только свои достоинства, но и недостатки, суметь оценить их как бы со стороны. Найти в себе силы и желание укрепить психологическую защиту своего организма.

Психоэмоциональный стресс, который может случится при различных конфликтных ситуациях на работе, в общественной жизни, в семье, если он частый и тесно связан с довольно распространенными заболеваниями, как атеросклероз , ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты, язвенная болезнь желудка, половые расстройства, – требует к себе большого внимания.

Если стресс небольшой или однократный, то вредных последствий для организма, как правило, не наступает. Но если такие эмоции, как страх, горе, ненависть, зависть, печаль, ревность, злоба, – овладевают человеком надолго, они могут вызвать стресс с болезненными последствиями. Такой стресс опасен не только в период его прохождения, но и в дальнейшем.

Способы ослабления, нейтрализации или предупреждение болезненной стресс–реакции всегда с нами. Предупредить развитие патологического стресса можно философским отношения к трудностям и конфликтам. Жизненный опыт подсказывает, что чаще всего  мы оцениваем ситуацию, преувеличивая возможность её отрицательного последствия для себя, тем самым создаем себе стресс. Основоположник учения о стрессе Ганс Селье сделал заключение, что много болезней приходят от того, что люди слишком бурно реагируют на некоторые события и происходящее в жизни, как будто грозит нападение или опасность. Да и чаще всего такой опасности не происходит.

Поэтому стрессовые "всплески" должны регулироваться нашим сознанием, адекватными взглядами на возникающие периодически неприятные ситуации, умением нейтрализовать конфликты (уступая, прощая, не жалея доброты).

"Лекарство наше часто в нас самих лежит". Слова Шекспира.

Помочь в критической ситуации поможет и аутотренинг (аутогенная тренировка, кратко – АТ). Он позволяет повлиять на собственные эмоции, на волю и другие высшие психические функции, улучшать процесс самоуправления и саморегуляции, учит умению владеть собой.

Главный элемент АТ это расслабление мышц, поэтому этот метод ещё называется релаксацией, то есть расслаблением.

Расслаблением мышц вызываются ощущение тепла или холода в руках, ногах, в области сердца и других органах. Это достигается путем активной концентрации внимания на том или ином органе, повторением определенных словесных формулировок и более яркого представления ощущения, которое вы хотите вызвать.

Занятия АТ  надо проводить в удобной для вас позе: сидя на стуле в позе кучера, полулежа в кресле с высоким подголовником и подлокотниками или лежа на спине. Глаза должны быть закрыты, внутренний взор обращен к кончику носа. Мысли о внешнем мире изгоняются, человек смотрит внутрь себя – наступает его психическая изоляция от окружающей среды, что способствует более полному расслаблению мышц.

АТ следует проводить каждый день и по нескольку раз в день. По мере натренированности эффект релаксации достигается мгновенно. Главным и необходимым условием АТ является правило: каждое слово должно стать ощущением.

В начале (желательно под руководством врача–психиатра, психотерапевта) в течении 2–3 недель происходит усвоение основных формул и образных представлений. Человек приводит себя в состоянии так называемого аутогенного погружения, при котором наступает физическое успокоение, душевное равновесие и создается благоприятная основа для внушения покоя и сна или бодрости.

Примерные формулы, используемые для внушения состояния покоя:

       "Я никуда не спешу".

       "Я приготавливаюсь к отдыху".

       "Я хочу успокоиться".

       "Посторонние звуки не мешают мне, я успокаиваюсь".

       "Уходят все волнения и тревоги".

       "Я спокоен".

       "Я совершенно спокоен".

Следующий этап – расслабление. Повторяя формулы мышечного расслабления, сосредоточьте внимание на мышцах лица, рук, ног, всего туловища. Расслабление мышц субъективно воспринимается как чувство тяжести.

       "Расслаблены мышцы лица".

       "Лицо спокойное, умиротворенное".

       "Расслаблены мышцы рук".

       "Руки приятно отяжелели".

       "Руки тяжелые".

       "Руки расслаблены и тяжелые".

       "Ноги наливаются тяжестью".

       "Руки и ноги расслаблены, тяжелые".

       "Тяжелеет туловище".

       "Все мышцы расслаблены, отдыхают".

       "Все тело приятно отяжелело".

Затем переходим к вызыванию чувства тепла в отяжелевших конечностях. Произнося, например, формулу "в руках появляется приятное ощущение тепла", представляем, что вы погружаете руки в теплую воду. Необходимо добиваться, чтобы каждая произнесенная фраза перешла в ощущение:

       "Руки согреваются".

       "Теплеют ноги".

       "Руки и ноги тяжелые, теплые".

       "Тепло растекается по всему телу".

При постепенном выходе, чаще используются формулы:

       "Я хорошо отдохнул".

       "Я успокоился".

       "Я набрался сил".

       "Встану бодрым, с хорошим настроением".

Помимо АТ существует и более простой, но не менее действенный способ избавления от отрицательных эмоций: надо дать им выход через двигательные реакции: ходьба, бег, работа на садовом участке, прогулка по свежему воздуху и, наконец, обычная домашняя работа (стирка, уборка квартиры и т.п.). Сделайте то, что у вас заведомо получится.

Ещё, по мнению доктора Н.Фрай, сильным антистрессовым действием обладает... смех: 10 минут смеха заменяют один час бега трусцой.

Будем смотреть на жизнь веселее, она ведь у нас одна и притом очень короткая.

Будьте здоровы!

 

 

 

Вода – прекрасное средство закаливания организма. Есть несколько методик как проводить закаливание водой.

I способ – классический. Используется вода хорошо переносимой телом температуры – обычно 34° – 36° С. Температуру воды снижаем аккуратно, постепенно: на один градус через каждые 3 – 4 дня.

II способ – закаливание с медленным охлаждением. Для этого начинаем холодные процедуры (обливание, душ и т. п.) с 38°С и снижаем ее до 24°С. При появлении неприятных ощущений, температуру воды повышаем, чтобы полностью устранить их. Циклы повторяем 3 – 4 раза.

III вариант подразумевает поочередное воздействие сначала водой, а затем воздушной процедурой. Температуру воды снижаем каждые 4 дня на один градус. Зимой с 37° до 30°С, летом с 30° до 22°С. После водной процедуры крупные капли воды удаляем полотенцем. Основная масса влаги испаряется во время воздушной ванны. При появлении "гусиной кожи" надо провести растирание, самомассаж, разогревающие упражнения.

IV способ – контрастный. При проведении холодных и горячих процедур "тренируются" кровеносные сосуды кожи и внутренних органов. Разница температуры холодной и горячей воды постепенно увеличиваем. Контрастные процедуры повторяем 3 – 5 и более раз. Заканчивать закаливание по этому способу в зависимости от сезона года надо: летом – нагреванием, зимой – охлаждением. Контрастные процедуры приучают организм к коротким, резким перепадам температуры окружающей среды.

Противопоказания: холодный душ не рекомендуется при гипертонии, так как может повысить артериальное давление.

Более мощного закала можно добиться применением контрастных травяных ванн. Для этого в холодные ванны добавляют настой мяты или мелиссы лимонной 100 – 200 гр. травы на 5 – 6 л. кипятка, настоять 1 – 2 часа.

В горячую ванну добавить настой тимьяна, тысячелистника, пижмы, сосновых и еловых лапок. Находиться в таких ароматных ваннах одно удовольствие.

Наивысшая форма закаливания – купание в открытых водоемах, причем купание в проточной воде закаливает сильнее, чем в стоячей.

Подготовив свой организм закаливающими процедурами, особенно плаванием, можно приступить к "моржеванию".

Общие закаливающие процедуры (душ, ванны, купания) повышают сопротивляемость всего организма. А умывание, обтирание, полоскание горла, ванны для ног и рук, повышают сопротивляемость определенных, более уязвимых к охлаждению участков тела – горло , поясница, стопы ног.

Закаливание горла, например, предусматривает профилактику ангины. По рекомендации врача необходимо начать холодное полоскание горла водой с температурой 35° – 37°С. Через каждые 4 дня она снижается на 1 – 2°С и доводится до 8 – 10°С. У некоторых людей могут происходить воспаление миндалин. В этих случаях рекомендуется наряду с постепенным снижением температуры использовать для полоскания настои трав, оказывающих бактерицидный, противовоспалительный эффект (аир болотный, девясил, лапчатка прямостоячая, щавель конский, цветы календулы, листья мать-и-мачехи, трава зверобоя и шалфея и т. п.).

Будьте здоровы!

Усталость глаз может вызываться утомлением ресничной мышцы. Уложите на глаза смоченное прохладной водой мягкую ткань. Выполните следующие упражнения:

1. Сядьте в удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза и отдохните 1 минуту. При этом слегка надавливайте подушечками пальцев на точки, расположенные по уголкам.

2. Точки вокруг глаз слегка массируйте подушечками пальцев поочередно по ходу часовой стрелки 1 минуту.

3. Выпрямите правую руку перед собой. Поднимите большой палец и пристально в течение 10 секунд смотрите на его верхнюю часть. Затем медленно переводите рукой вправо-влево не отрывая от пальца взгляда и не поворачивая голову. Смените руку и повторите упражнение. Затем поменяйте движение руки вверх-вниз. После - круговые движения. По окончании закройте на несколько секунд глаза и быстро откройте.

4. Энергично массируйте кончики мизинцев в течении двух минут каждый.

Будьте здоровы!

Нет, речь не о тех, у кого дрожат пальцы от чрезмерного употребления алкоголя. Хотя упражнения могут помочь и им. Главная задача вылечить людей, которые получили эту неприятную болезнь из - за профессии. Литературные работники, корректоры, стенографисты, машинистки, компьютерщики.

Болезнь возникает в результате утомления мышц, если долго выполнять какую-либо работу пальцами рук. Предлагаемые упражнения достаточно сложные, зато весьма эффективны.

Упражнение 1. Сидя, поджав ноги, складывают ладони на уровне глаз. Сделайте вдох через нос и во время выдоха (через рот) чуть опустите правую руку вниз. Одновременно с этим движением сожмите пальцами левой руки кончики пальцев правой руки. Пальцы правой руки должны быть прямыми. Вновь сделайте вдох через нос, выравнивая ладони. Теперь во время выдоха через рот проделайте то же упражнение, поменяв руки. Повторите 15 раз.

Упражнение 2. Слегка массируем кончиками пальцев точки расположенные у локтей обеих рук 3 - 4 минуты.

Упражнение 3. Тщательно массируйте основания указательных пальцев обеих рук. И, наконец, самый простой способ трите ладонями друг от друга до ощущения тепла.

Будьте здоровы!

Судорога в икроножной мышце - болезненное явление, возникающее в результате напряжения мышц ног. Возникнув один раз, она может повториться, что достаточно опасно во время купания.

Выполняйте следующие упражнения для предотвращения этих болей:

3 раза в день усиленно массируйте 4 пальцами точки расположенные:

- посередине икроножной мышцы;

- точку в верхнем крае икры;

- точку в середине подколенной впадины.

По 2 минуты каждую.

... как велик человек! Уже ступил на Луну и скоро побывает на других планетах. Вот-вот создаст искусственную жизнь и разум, которые будут способны контактировать с естественными, а затем и превысят созданное природой. И какими темпами! Ну чем не бог!

А вот другие картины. Пройдитесь по улице большого города, вы всегда встретите немало людей, которые шаркают подошвами по асфальту, дышат с трудом, ожиревшие, глаза потухли. В страхе дрожат перед страданиями и смертью. Да тот ли человек покорил космос, создал сонаты Бетховена, выдвинул великие идеалы?..

Конечно, это один и тот же человек.

А говорят, жили люди... Будто бы великие мыслители Греции были отличными спортсменами и некоторые даже участвовали в Олимпийских играх... 

Неужели так и оставаться человеку жалким рабом своего тела и своих страстей? Неужели болезни и страхи так и будут следовать за прекрасными научными открытиями.

Небось каждому хочется бодренько воскликнуть:

- Разумеется, нет! Наука, прогресс... и т.д.

Статьи и книги о болезнях и здоровье очень любят. С удовольствием читают всякие рекомендации: как питаться, сколько и какие упражнения делать. Каждый думает: "Начну!"  Или о болезнях, какие признаки. "Нет, у меня ещё нет!" Какие лекарства появились... Лучшие заграничные и дорогие. Если такая жажда знаний, то, кажется, бери - и всё в порядке. 

А если посмотреть на проблемы здоровья более широким взглядом.

  1.  В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени, жадности, но иногда и от неразумности.

2.  Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может человека сделать здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.

Больше того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабость человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.

3.  Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка.

4.  Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы - значимостью цели, временем и вероятностью её достижения. Ещё характером! Здоровье, как важна цель, встает перед человеком (к сожалению), когда смерть становится близкой реальностью. 

5.  Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. 

6.  Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

7.  Нужно ограничить себя в пище. Выбирай любое: жить постоянно впроголодь и быть тощим всё время или есть вволю, а потом, несколько раз в год, голодовать совсем.

8.  Уметь расслабляться - наука, а к ней нужен ещё и характер.

9.  О счастливой жизни. Говорят, что здоровье - счастье уже само по себе. Но всё-таки, оно помогает, но не определяет.

Давайте не будем забывать: движение, зеленая пища, закаливание и время для сна - действительно, необходимы. Можете мне поверить.

Из книги Н.Амосова "Раздумья о здоровье" 

* Разделы

Таблеточная химизации давно уже успела въесться нам в печенку – и не только в переносном смысле. Синтетические лекарства частенько приносят с собой букет побочных недугов. Чтобы помочь организму преодолевать различные неприятности народная фитотерапия имеет много действенных средств.

Поделиться в соцсетях

Яндекс.Метрика